Wii Fit bevat meer dan veertig verschillende activiteiten, ontworpen om alle leden van het huishouden aan te spreken. De trainingen vallen in vier fitnesscategorieën:

# Aerobics: oefeningen van tien minuten, ontworpen om je hart flink te laten pompen.
# Spiertraining: gecontroleerde bewegingen met je armen, benen en andere lichaamsdelen.
# Yogahoudingen: klassieke houdingen gericht op balans en strekken.
# Balansspelletjes: geinige activiteiten zoals skispringen en het koppen van voetballen, die een beroep doen op je lichaamsbalans.
Deze oefeningen zorgen voor een \'core workout\', een populaire trainingsmethode die de nadruk legt op tragere, gecontroleerde bewegingen. Wii Fit houdt je voortgang bij middels dagelijkse testen. Twee belangrijke variabelen kun je volgen via voortgangsgrafieken:

# Je queteletindex (Body Mass Index, BMI),gebaseerd op de verhouding tussen gewicht en lengte.
# Je Wii Fit-leeftijd, berekend aan de hand van je BMI, je zwaartekrachtcentrum en enkele snelle balanstesten.

* Enkel te gebruiken in combinatie met een balance board