Ontdek een nieuwe manier van troost vinden zonder mindless te eten

Ben je klaar om afscheid te nemen van troost zoeken in eten en een gezondere relatie met voedsel te ontwikkelen? Dan is dit praktische boek van Susan Albers precies wat je nodig hebt. In "Troost zonder eten" deelt Albers vijftig mindfulness-vaardigheden en -technieken die je helpen om jezelf te troosten op een manier die niet resulteert in spijt achteraf.

Ontdek mindfulness-technieken voor zelftroost

Met behulp van dit boek leer je ademhalingstechnieken, simpele yoga-oefeningen en andere waardevolle tips om anders te leren denken over je eetpatronen. Albers moedigt je aan om niet langer te streven naar perfectie, maar realistisch te zijn in je benadering. Zeg vaarwel tegen woorden als 'altijd', 'nooit', 'rampzalig' en 'onmogelijk' en ontwikkel een positievere mindset ten opzichte van voedsel en self-care.

Herken gezonde honger versus emotionele trek

Een essentieel onderdeel van het boek is het onderscheid maken tussen gezonde honger en 'emotionele trek'. Albers' tips helpen je om inzicht te krijgen in de triggers die je eetgedrag beïnvloeden, zoals stress, droefheid en andere negatieve of positieve gevoelens. Door bewust te worden van deze emoties kun je leren om jezelf op een gezondere manier te troosten, zonder toevlucht te zoeken tot eten.

Dit boekje is nog praktischer dan zijn voorganger

Als je bekend bent met "Mindful eten" (2009) van dezelfde auteur, zul je merken dat "Troost zonder eten" nog praktischer en toegankelijker is. Met concrete oefeningen en heldere strategieën biedt Albers je de handvatten die je nodig hebt om een nieuwe weg naar troost te ontdekken. Zeg vaarwel tegen ongewenste eetgewoonten en verwelkom een gezondere, mindful manier van troost vinden.