Zelf-coaching van gezond gedrag De aandacht voor onze gezondheid bevindt zich mede door de COVID-19 pandemie op een historisch hoogtepunt. Voor je fysieke, sociale en mentale gezondheid kun je in Nederland terecht bij een grote hoeveelheid hulpverleners, psychologen, artsen en diverse coaches. En het is zeker prima om hulp in te schakelen. Train samen met een personal trainer, laat je begeleiden door een diëtist of fysiotherapeut en bezoek zo vaak als mogelijk een fitnessclub die bij je past. Naast de ondersteuning van anderen moet je toch echt het grootste deel van de tijd (24/7) jezelf coachen. Als het gaat om jouw gezondheid, sta je zelf aan het roer en kun je leren om zelfbepalend en zelfverantwoordelijk te zijn. Je bent dus vooral een zelf-coach voor gezond gedrag. Als zelf-coach maak je voortdurend afwegingen en keuzes op de balans van gezond versus ongezond. Daarbij moet je vooral ook je eigen gedrag managen. Zo kun je bijvoorbeeld betwisten of ongezond eten wel bestaat. Maar als het dan al bestaat, dan wordt het pas ongezond als je het in je mond stopt en doorslikt. En dat is gedrag. Gedrag is het speerpunt van dit boek. Dit boek beoogt een bescheiden, praktische informatiebron en handleiding te zijn voor iedereen die meer grip wil krijgen op zijn of haar leefstijl. Je leert hoe je jezelf kunt coachen voor wat betreft gezond gedrag. Vanuit een wetenschappelijk perspectief krijg je meer inzicht in de mechanismen achter je eigen gedrag en leer je om diverse technieken voor gedragscoaching toe te passen. Dr. Jan Middelkamp is trotse vader van Collin, Jason, Olivia en Celeste. Hij is gedragswetenschapper, bewegingswetenschapper en auteur van tientallen boeken. Zie: www.janmiddelkamp.com. NL Actief is de branchevereniging van de erkende en ondernemende sport- en beweegbedrijven in Nederland. Bij NL Actief zijn zo’n 1.000 locaties met in totaal 2,5 miljoen fitnessconsumenten aangesloten. Bezoek www.nlactief.nl.