Een gezonde leefstijl in eigen handen

Veel mensen willen graag zelf hun gezondheid verbeteren, maar algemene adviezen zoals 'eet gezonder' of 'beweeg meer' lijken niet echt te helpen. Gelukkig is er nu een toegankelijk en inspirerend boek dat je helpt om je gezondheid in eigen handen te nemen. Dit boek biedt een helder overzicht van de Big Five van een gezonde leefstijl: voeding, beweging, mindset, zingeving en sociale verbondenheid.

Lessen uit de blauwe zones

De ontdekking van de zogenaamde 'blauwe zones' heeft een grote stap vooruit gezet in het onderzoek naar een gezonde leefstijl. Deze blauwe zones zijn plaatsen op de wereld waar mensen gezonder oud worden en waar meer fitte eeuwelingen leven. De lessen uit deze blauwe zones vormen niet alleen een hefboom om gezond te blijven en ziekte te voorkomen, maar ook een sleutel om succesvol om te gaan met gezondheidsproblemen.

Concrete acties voor een gezonde leefstijl

De auteurs van dit boek koppelen de leefstijlkennis aan concrete acties en stellen samen met jou een haalbaar actieplan op. Op deze manier kan je direct aan de slag gaan op een manier die het beste bij jou past. Het boek biedt een leefstijlplan genaamd Take Five, waarbij je zelf de invulling bepaalt en het instapniveau zelf kan bepalen.

Train en versterk je gezondheidsquotiënt

Net als een spier kan je je gezondheidsquotiënt trainen en versterken. Het Take Five-plan biedt effectieve handvatten om dit te bereiken. Slechts vijf minuten per dag is al voldoende om hieraan te besteden. Deze tijd is zinvol en kort genoeg zodat het niet te veel van je beschikbare tijd in beslag neemt.

Leef met bewuste aandacht voor een gezonde mindset

Hoe je jezelf en de wereld om je heen beleeft, speelt zich af in je hoofd. Leven met bewuste aandacht voor een gezonde mindset is een leefstijl die je kunt trainen. Daarnaast wordt in het boek benadrukt dat een powernap of een kort middagdutje geen taboe is en zelfs heilzaam kan zijn voor je gezondheid.

Betekenisvolle invulling van je dag en verbinding met anderen

Een betekenisvolle invulling van je dag heeft een groter belang dan gezondheid alleen. Daarnaast is verbinding met anderen een basisvoorwaarde voor een goede gezondheid. Dit boek biedt je de inspiratie en tools om op al deze gebieden stappen te zetten en jouw gezondheid in eigen handen te nemen.