Voorkom hart- en vaatziekten met Het Gouden Boekje voor het Hart

Ontdek acht effectieve lifestyle-stappen om hart- en vaatziekten te voorkomen met Het Gouden Boekje voor het Hart, samengesteld door Gert Schuitemaker. Deze vernieuwde derde druk biedt waardevolle inzichten en praktische tips, gericht op een gezonde leefstijl.

Voeding en voedingssupplementen voor een gezond hart

Eet mediterraan of volgens het oerdieet, aangevuld met een glas rode wijn. Neem dagelijks een multivitamine en een voedingssupplement met vitamine C en D. Voor slechte viseters is er een aanvullend voedingssupplement met visolie. Age-essentials zoals R-alfaliponzuur, L-carnitine en ubiquinol helpen het verouderingsproces te vertragen. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor een gezond hart en een optimale gezondheid.

Bewegen, stress verminderen en stoppen met roken

Naast voeding zijn er nog vier andere belangrijke stappen die u kunt nemen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging, het beperken van stress en het stoppen met roken hebben een directe positieve invloed op uw hartgezondheid. Deze stappen mogen niet ontbreken in uw gezonde leefpatroon.

Periodieke check-ups en medicijngebruik

Een periodieke check-up is essentieel om uw hartgezondheid te monitoren. Daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan medicijngebruik, hoewel dit slechts een 'alternatief' is voor een gezonde leefstijl. Het Gouden Boekje voor het Hart wijkt af van conventionele adviezen en waarschuwt niet tegen verzadigde vetten of een hoog cholesterol. In plaats daarvan ligt de nadruk op het vermijden van suikers, te veel linolzuur en transvetzuren, en het omarmen van gezonde voeding zoals de mediterrane keuken.

Over de auteur

Gert E. Schuitemaker, apotheker en doctor in de geneeskunde, is een autoriteit op het gebied van orthomoleculaire geneeskunde. Hij heeft zich sinds 1980 gespecialiseerd in deze benadering, gebaseerd op de principes van tweevoudig Nobelprijswinnaar Linus Pauling. Als voorzitter van de International Society for Orthomolecular Medicine en hoofdredacteur van de tijdschriften Ortho en Fit me Voeding deelt hij zijn kennis en ervaring om uw hartgezondheid te bevorderen.